Game Over?

Era una bella estate, sole tutti i giorni, caldo il giusto. Certo ogni tanto un temporale nel pomeriggio, che passava in fretta però.

Si potevano programmare delle belle gite, stare insieme, divertirsi, andare a correre la mattina. E lo facevo. Era così bello.

Poi dopo qualche mese il tempo iniziò a peggiorare. 
Successe lentamente. Prima un giorno isolato di pioggia, poi una settimana di seguito con le nuvole. Mi dispiaceva. 

Cause e gestione degli infortuni nella corsa 2

Nel precedente post sugli infortuni, ho introdotto le mie idee, sottolineato l’importanza del tema e indicato le possibili cause.

Oggi invece descriverò (sempre la mia) metodologia di gestione degli infortuni, che è un ciclo formato da  prevenzione, gestione vera e propria e ancora prevenzione.

Bisogna considerare tre fasi.

1-Quando si è sani:

2-Quando si è infortunati.

3-Quando si è guariti

1-Quando si è sani:

è la fase in cui vorremmo essere sempre, signora mia! E in cui dobbiamo cercare di essere sempre. Quando siamo in questa condizione, occorre ascoltare attentamente i messaggi che ci manda l’organismo. Un piccolo fastidio al ginocchio o un affaticamento muscolare non vengono a caso: segnalano che probabilmente c’è qualcosa che non va relativamente a una delle quattro cause descritte nel post precedente.

Settimana di scarico - Allenamenti 29 Settembre-5 Ottobre

La scorsa settimana scarico completo dopo la gara di Colonna. Ancora 6 uscite, ma tutte più corte e lente del solito. Prime tre corse semplicemente in modo “facile”, senza nessuna attenzione al tempo, le altre tre leggermente più impegnate fino al lungo (ma non molto) domenicale, fatto in compagnia e di conseguenza leggermente più veloce del programmato.

Questo il riassunto:

Cause e gestione degli infortuni nella corsa 1

Oggi il primo di una breve serie di post “didattici”, che non trattano di allenamenti e gare ma della gestione degli infortuni. O meglio, delle mie personalissime convinzioni su come evitare e affrontare gli infortuni, che anche se non necessariamente condivisibili, possono sempre essere spunto di riflessione.

Ritengo la gestione degli infortuni uno degli aspetti fondamentali dell’allenamento running. Nel lungo termine, infatti, infortunarsi poco conta più di ogni buona tabella di esercizi. 

Ogni volta che ci fermiamo perdiamo parte di quello che avevamo costruito. Una pianificazione degli allenamenti che ci fa guadagnare 10’’/km in pochi mesi, ad esempio, potrebbe sembrare mirabolante.