Ciao chiunque tu sia...;-) è spiegato nella pagina della "costruzione aerobica", sezione Fondo Medio http://runningjo1972.blogspot.it/p/costruzione-aerobica.html
ciao Jonathan, volevo sapere le ultime 6 settimane che riporti nella tabella costruzione livello 2 (4 allenamenti a settimana) vanno poste subito dopo l'esecuzione della tabella costruzione? inoltre, cortesemente come posso dividere allenamento in FM tipo (40' in FM1 e 20' in FL1). grazie Gennaro
Ciao Gennaro, si, se parli della transizione (la tabella con i 200+200), vanno attaccate alla costruzione. Per come eseguire il medio (FM) devi leggere la spiegazione nella pagina della costruzione http://runningjo1972.blogspot.be/p/costruzione-aerobica.html
Grazie Jo spero di preparare al meglio Firenze. in questi giorni fa caldo ed ho evitato di fare i lunghissimi. la settimana prox si riprende fino a settembre quando inizierà la prep. specifica per la maratona....la prima Maratona.
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RispondiEliminaCome faccio a determinare fm1 fm2 gli fm1 ecc ecc?
RispondiEliminaCiao chiunque tu sia...;-)
RispondiEliminaè spiegato nella pagina della "costruzione aerobica", sezione Fondo Medio
http://runningjo1972.blogspot.it/p/costruzione-aerobica.html
ciao Jonathan, volevo sapere le ultime 6 settimane che riporti nella tabella costruzione livello 2 (4 allenamenti a settimana) vanno poste subito dopo l'esecuzione della tabella costruzione?
RispondiEliminainoltre, cortesemente come posso dividere allenamento in FM tipo (40' in FM1 e 20' in FL1).
grazie Gennaro
Ciao Gennaro,
RispondiEliminasi, se parli della transizione (la tabella con i 200+200), vanno attaccate alla costruzione. Per come eseguire il medio (FM) devi leggere la spiegazione nella pagina della costruzione http://runningjo1972.blogspot.be/p/costruzione-aerobica.html
Grazie Jo
RispondiEliminaspero di preparare al meglio Firenze.
in questi giorni fa caldo ed ho evitato di fare i lunghissimi.
la settimana prox si riprende fino a settembre quando inizierà la prep. specifica per la maratona....la prima Maratona.